Aksara24.id – Seorang pengguna situs tanya jawab Quora bertanya, “mengapa perubahan cuaca semakin tidak menentu?” Seorang pengguna lain menanggapi, “karena cuaca sendiri adalah keadaan atau fenomena atmosfer yang terjadi dalam waktu relatif singkat”.
Ia melanjutkan, bahwa ada banyak faktor yang membuat cuaca suka berubah-ubah, mulai dari perbedaan tekanan udara, suhu, kelembapan antara satu tempat dengan tempat lainnya, hingga gerak angin. Semua itu menuntut kita agar ekstra mempersiapkan diri.
Misalnya, bila cuaca sedang terik seketika hujan badai. Tentu kita sudah harus menyiapkan payung dan jaket tebal. Selain itu, tak kalah menjaga kesehatan badan menjadi hal yang tak kalah penting.
Pasalnya, kondisi cuaca yang tidak terprediksi turut memengaruhi kesehatan seseorang. Misalnya saja, saat siang cuaca panas, kemudian malam hari hujan lebat, membuat tubuh perlu melakukan adaptasi cepat dengan perubahan suhu yang mendadak.
Keadaan cuaca yang demikian jelas menguji daya tahan tubuh kita. Jika tubuh tidak dalam kondisi yang prima, penyakit dengan mudahnya akan menyerang. Terutama penyakit pada saluran pernapasan seperti flu dan sakit tenggorokan. Dua masalah kesehatan ini seringkali menjadi ancaman di kala cuaca sedang tidak stabil.
Lalu, apa yang bisa dilakukan agar tetap sehat di tengah perubahan cuaca tidak menentu? Yuk, simak beberapa tips berikut!
1. Istirahat yang cukup
Sudah jadi rahasia umum, kurang tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah. Dilansir Insider, kurangnya tidur bisa membuat tubuh kita rentan terhadap banyak virus yang menginfeksi.
Apalagi di tengah kondisi perubahan cuaca yang tidak bisa diprediksi, istirahat yang cukup menjadi sangat penting untuk memulihkan stamina dan kekuatan imun. Usahakan kita memperoleh waktu tidur nyenyak dalam tujuh hingga delapan jam setiap harinya, sebab hal tersebut sangat efektif membantu meningkatkan kekebalan imun dalam tubuh.
2. Berolahraga
Di samping istirahat yang cukup, kita pun dapat menjaga kondisi tubuh di tengah perubahan cuaca yang ekstrim dengan rutin berolahraga. Kegiatan satu ini dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik.
Dilandir Healthline, berolahraga ringan —seperti melakukan exercise— dapat membuat tubuh berenergi dan meningkatkan daya tahan. Beberapa jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, lunges, push-up, dapat kita lakukan juga sebagai alternatifnya.
Dengan berolahraga secara rutin, kesehatan mental kita pun akan terjaga, karena saat berolahraga, tubuh akan memproduksi produksi hormon endorfin dalam otak.
3. Menjaga kebersihan
Tidak hanya lewat aktivitas yang dilakukan langsung oleh tubuh, nyatanya kita perlu juga memperhatikan kebersihan lingkungan agar kondisi tubuh tetap fit.
Tutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Jangan biarkan debu menumpuk di tempat-tempat seperti kusen jendela, ventilasi udara, dan sudut-sudut ruangan. Tempat yang kotor berpotensi menjadi sarang hewan-hewan pembawa virus dan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.
4. Menghidrasi tubuh saat cuaca ekstrim
Agar berfungsi dengan baik, sistem kekebalan tubuh kita pun sangat bergantung pada nutrisi dalam aliran darah yang sebagian besar merupakan air. Tanpa air, sel-sel dan jaringan sistem kekebalan tubuh tidak dapat mengolah dan menyebarkan nutrisi yang dibutuhkan. Apalagi mengingat kondisi cuaca yang saat ini tidak menentu, sebaiknya kita mengonsumsi minuman yang juga dapat membuat tubuh adem.
(Kumparan)
Discussion about this post